stanie na rękach

[...] i okrężne: *I faza - podpór głowie i kolanach; *II faza - podpór na głowie i stopach + ręce; *III faza - podpór na głowie i stopach; *IV faza - podpór na głowie i rękach(stanie na głowie); -ze stania na główie przejście do mostu; -w moście - ruchy góra-dół, boczne, okrężne; -mosty(na prawą i lewą strone); Z jednego końca maty na drugi: [...]

[...] i okrężne: *I faza - podpór głowie i kolanach; *II faza - podpór na głowie i stopach + ręce; *III faza - podpór na głowie i stopach; *IV faza - podpór na głowie i rękach(stanie na głowie); -ze stania na główie przejście do mostu; Z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył) -pady; -snake; -itp. Na dogrzanie sparing na pozycje x 5 [...]

[...] się jakbym się czymś zatruła @@-) Dziś porobilam próby stania na rękach i łapania balansu . Generalnie czuje że dawno nic nie robilam w tym kierunku bo było ciężko . Przed staniem na rękach wrzuciłam : Martwego robaka 3x20 Hollow body 3x20s Plank 3xmax Plank bokiem 3xmax na stronę Odwrócony L sit 3*max Wybicie do stania 3x5 na stronę Stanie [...]

Przede wszystkim naucz się stać na rękach. Jeżeli nie będziesz w potrafił utrzymać się na rękach ponad minuty to nie będziesz w stanie chodzić. Proponuje następujący trening: Sprawdź jad długo potrafisz ustać na rękach. Jeżeli to będzie na przykład 6 sekund to podziel ten czas na pół czyli 3 sekundy i to będzie twoja jedna seria. Takich serii [...]

[...] masywniejszy może troche chydy ale szerokosc jest chyba normalna ale jestem po prostu lepszy w sporcie o dinch moim zdaniem nie od wszystkich choc w sumie no nie wiem w tym stanie chyba nie , i do tego mam chyba Chad lub cos innego chad dosyc chyba bodobne do adhd ael gorsze chyba i z kad to wszystko sie wzielo jesli rodzice by razem [...]

[...] czyli cwiczenie ktore Ci pomoga ustawic sylwetke do stania na rekach...wielu ludzi stoi na rekach w zalamanej sylwetce w kregoslupie...udaje im sie chodizc ale stanie w miejscy jest prawie nie mozliwe albo bardzo trudne... + poloz sie na ziemi na brzuchu, wyciagnij rece przed siebie jak bys tal na rekach, nogi razem...zepnij sie [...]

[...] 90 100 120 130 inna suwnica 73 82 91 96 109 114 91 91 100 109 118 127 82 82 91 100 109 118 3. Wykroki 4x10 cc 8 8 9 9 8x4 8x4 8x4 8x4 4. Core Hollow body 20s 15x 20s 30s + stanie na głowie 5x5s Hollow body 30s 15s 10s 10s 18s Freestyle 2x10 przyciąganie kolan w zwisie, 2x20 kombinacje nt. świecy 36kgx12 41kgx12 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg [...]

[...] pod palcami sporą ilość zwiniętego materiału i chwyt puścił. Szkoda bo nie wiele brakowało :-( Później zdjełam rękawiczki, było łatwiej, jednak skóra na rękach jest w takim stanie, że jeszcze jedna próba więcej i polała by się krew. Gdyby nie te problemy z odciskami już dawno przestałabym ćwiczyć w rękawiczkach: https://youtu.be/FZ8j46zZQC8 [...]

[...] obawiam się znowu kontuzji. Panteon te dipy na rurce robię tylko w jednym celu - chce wzmocnić górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym tez zrobić muscle up :-D Po tych wczorajszych próbach przekładania łokci mam mnóstwo [...]

[...] już ostatni z treningów "regeneracyjnych". Od poniedziałku przez 7 tygodni będziemy wałkować wszystko związane z dwubojem. Handstand+ Handstand Walk Practice Wall climby, stanie przy ścianie, 3 kroki od ściany z asekuracją partnera, chodzenie z asekuracją i bez Deadlift 4x10 75/80/85/90kg Bent-Over Lateral Raise 5x10 2x6kg ...i wsio :-P. [...]

[...] tego nigdy, ale dzisiaj( "dla próby") (Przy ścianie) bez problemu minuta ,po czym zrobiłam( również bez problemu) jeszcze kilka pompek w staniu na rekach. Jesteś w stanie podciągać się jednorącz? od kąta 90stopni, ale nie ćwiczę tego jakoś specjalnie Wykonasz pompki jednorącz dzisiaj "od ręki" 15 poprawnych. przysiady [...]

[...] 25 pompek /pierwszy obwód 20 męskich bez przerwy-mój nowy rekord :-D, potem już do końca damskie, 2 i 3 obwód "na raty".../ - 25 Sumo DL Hi Pull /8kg, bo więcej nie byłam w stanie w rękach utrzymac/ -------------------------- - 25x curtis /pierwsze 10 sztanga 10kg, potem wymiękłam i wzięłam 5kg/ - 25 przysiadów /mimo, że cwiczyłam z kartką [...]

[...] tamte 15 był z nogami szerzej jak barki. Póki co to nie za bardzo wyobrażam sobie jak mozna robic pompki jednorącz z nogami węziej niż barki-za cholerę nie jestem w stanie utrzymać równowagi-chyba, że wtedy robi sie te pompki przechylając tułów tak bardziej "na bok"? Możesz mi to wyjaśnić( a najlepiej podac jakiś film)? [...]

[...] ) 6. Wykroki chodzone z KB 2x8kg- 3x20 ha w końcu mogłam pójść 8-) kostka powoli odpuszcza, coraz więcej ćwiczen mogę wykonywać 8-) 7. K2E 5x4 - właściwie, gdybym była w stanie utrzymać dłużej na rękach swój ciężar, mogłabym chyba więcej powtórzeń robić 8. Pompki 2x20 1x10 - z krążkiem 5kg na plecach rower z oparciem 10 minut, poziom 6- [...]

[...] też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i tłukę.... Progres taki, ze kumam gdzie mam deficyt. Ale przy tysięcznych próbach do stania na rękach, poprawiło się stanie na głowie, kruk (paluszki robią robotę), stanie na przedramionach i wariacje na ten temat. Ale jak jest z brzuchem po ciazy - tu się nie wypowiadam.

[...] Za ruch i jego zakres powinien odpowiadać brzuch, spinasz go i rozciągasz a ręce są przedłużeniem. Ja na początku po ciąży robiłam w bardzo małym zakresie, bo nie byłam w stanie odjechać dalej. Teraz już brzuch mocniejszy, ale i tak do pełnego ruchu jeszcze daleko, jak odjadę to nie wróce %-) Robię tylko do momentu do którego potrafię utrzymać [...]

[...] pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy spotkała mnie rodzinna tragedia- straciłam bardzo bliską osobę. Przez długi czas nie byłam w stanie o niczym myśleć. Minęło kilka miesięcy. Teraz powoli układam swoje życie, oswajam się z brakiem którego nic nie wypełni. Przez ten czas posypało mi się zdrowie. [...]

[...] brzuch jabyś chciała Grażynę z żebrami zbliżyć do siebie :) Ale jak już kombinujesz z szpagatem w staniu na rękach to widzę, że stabilnie :D Ja na rurce miałam ostatnio stanie i udało mi się od ściany odbić i trochę utrzymać nawet bez podporu ale musiałam mieć pomoc żeby do tego wejść. No mam nadzieję, że w końcu się nauczę. Ja dzisiaj 2/31 [...]

[...] górnego do klatki piersiowej i to robiłam w dwóch różnych pozycjach 3x12 Chyba robiłam coś jeszcze ale nie zapamiętałam niestety. Moje nogi są niestety w nie najlepszym stanie. Niewydolności raczej tam nie mam, ale żyły są na całych nogach, również z przodu, bardzo widoczne, wszystkie na wierzchu, stopy też. Prawdopodobnie taka moja uroda, [...]

[...] mogłam się dogadać co do grafiku na resztę tygodnia i podobno dostanę jeszcze jakąś rozpiskę ćwiczeń. W środę mam wizytę u chirurga naczyniowego to może dowiem się w jakim stanie są moje żyły. Niestety ja jestem cała żylasta, na rękach tak samo mam całe siaty żył grubych, które mi czasami naprawdę wyłażą, niektóre miejsca są aż sine, nawet na [...]